🍁感謝とマインドセットについて 季節の節目は、心の在り方を見つめ直す良いタイミングだと感じています。 感謝の気持ちは私たちの内側を温かくし、潜在意識の流れを整え、 日々の選択や思考を優しく強く導いてくれます。 小さな感謝が、未来を静かに大きく変えていく。 その変化を、これからも大切に育てていきたいと思います。 #Gratitude #Thanksgiving #Mindset #Hypnosis #SubconsciousMind #InnerStrength #PersonalGrowth #感謝 #潜在意識 #ヒプノセラピー #自己成長

さて、悪習慣を良習慣に変えるテクを前回ご紹介しました。もう一度復習しますね。↓ ⚙️  習慣形成の仕組み 脳が行動を覚える流れはシンプルです。 きっかけ → ルーティン → 報酬 きっかけ：朝、目覚ましが鳴る ルーティン：軽く運動する 報酬：気分がすっきりする この「報酬」を意識的に感じ取ることが、新しい習慣を定着させるコツです。 前回にも話したようにこれは悪習慣でも同じ理論です。だからサイクルを断つにはこの発想の転換が必要になります。 例えば、上記のような健康的なルーティンに変え、新しいタイプの報酬を得られる事を脳に学ばせるのです。 ⚡️  パフォーマンスの低下は「転換点」で起こる さて、仕事はルーティーンがメインです。だから上手くいっている時には問題は少ないと言えます。 多くの人が失敗するのは、問題が起きた時です。問題が起きた“その瞬間”にどう対応するかを決めていないからなのです。 そんな時はルーティンから外れ、未知の領域に入っています。そんな時、ミスを繰り返したり、もっと大きな問題に発展したりします。 スターバックスでは、スタッフが問題発生時を設定したロールプレイを通して“...

🧠  脳は「省エネ」で生きている 脳には、“できるだけエネルギーを使わないようにする”という性質があります。だから、一度「習慣」にしてしまえば、脳はその行動を自動運転で行うようになるのです。 それは潜在意識の自動運転モードでもあります。だから疑問を持たない。まるで、習慣で駅まで歩いたのに途中の景色を覚えていないようなものです。 そしてこれは、良い習慣にも悪い習慣にも当てはまります。 つまり、「朝起きてスマホを手に取る」という悪い習慣を、別の行動に置き換えることで脳を再教育できるのです。 🎧  気分転換の質を変える 気分転換したいときにスマホではなく、 🎵 音楽を聴く 🚶‍♀️ 軽く散歩する ☕ 深呼吸をしてコーヒーを淹れる といった“良い気分転換”に変えていく。 これが「習慣を変える第一歩」です。 ラジオ体操第一をいきなり始める（笑） 💪  朝の運動が持つ意味 ハワード・シュルツ氏の朝は、犬の散歩と有酸素運動から始まります。この「朝の運動」には、健康のためだけでなく、 悪い習慣に戻らないためのリセット効果 もあります。...