🧠  脳は「省エネ」で生きている 脳には、“できるだけエネルギーを使わないようにする”という性質があります。だから、一度「習慣」にしてしまえば、脳はその行動を自動運転で行うようになるのです。 それは潜在意識の自動運転モードでもあります。だから疑問を持たない。まるで、習慣で駅まで歩いたのに途中の景色を覚えていないようなものです。 そしてこれは、良い習慣にも悪い習慣にも当てはまります。 つまり、「朝起きてスマホを手に取る」という悪い習慣を、別の行動に置き換えることで脳を再教育できるのです。 🎧  気分転換の質を変える 気分転換したいときにスマホではなく、 🎵 音楽を聴く 🚶‍♀️ 軽く散歩する ☕ 深呼吸をしてコーヒーを淹れる といった“良い気分転換”に変えていく。 これが「習慣を変える第一歩」です。 ラジオ体操第一をいきなり始める（笑） 💪  朝の運動が持つ意味 ハワード・シュルツ氏の朝は、犬の散歩と有酸素運動から始まります。この「朝の運動」には、健康のためだけでなく、 悪い習慣に戻らないためのリセット効果 もあります。...

☀️ 朝の過ごし方は成功へのチケット さて、スターバックスの創設者、ハワード・シュルツ氏の話でした。“億万長者の朝は違う”　よく聞きますよね。 多くの人は、朝起きて最初にスマホを手に取ります。SNSを見たり、ニュースを眺めたり。それが習慣になっている人も多いでしょう。 でもそれは、生産性を下げる「受け身のスタート」。他人の情報や感情を受け取ることで、自分のエネルギーが下がるだけではなく、生産性にもつながりません。 実は、朝は特に寝起きの状態で脳波が落ち着いており、眠りのデルタ波から上がってくる、すなわち潜在意識の働くシータ波であることが多いのです。 言わずと知れたように、7歳までの人間の脳波はシータ波がメインだと言われます。それは、人間が社会で生きていくために多くのことを吸収するため。7歳頃までに身につけた習い事、言語、習慣などが長く定着するのはこのためです。 この素晴らしい朝の時間を、生産性を上げるために使わない手はありません。 そしてまさしく、朝はその1日のトーンをセットしますから慌ただしく始めるとそれをセットしてしまう事になりかねません。.

今年に入ってからひょんな事からTuftiという本と出会いました。それから起こったのはちょっと不思議な事。量子力学や引き寄せの法則に興味がある方にはとても分かりやすい内容です。ご紹介しますね。 Tuftiとはロシアの元量子力学学者が書いたTufti the...

いつも思うんです。 「この出来事がなければ、今の私はいなかったな」って。誰でもそんな事ってありませんか？ 辛かった出来事、悔しかった経験、遠回りしたように見える日々──でも、それらがひとつでも欠けていたら、私は今ここにいない。...

最近、SNSやYouTubeでよく目にするフレーズ。 「夢が大きすぎると叶いにくい」「現実的な目標のほうが波動が合いやすい」 でも私は、こう思っています。「じゃあ、誰がその“限界”を決めたの？」と。 私のストーリー 私は8歳のときに、日本の東京から遠く離れた田舎の学校の作文...

ねえ、 あなたは今、自分がかつての輝きを失ったと思ってるかもしれない。 スポットライトの下にいた頃の自分と、 今の自分が、あまりにも違って見えているかもしれない。 でも私は知ってる。 あなたの中のその炎❤️‍🔥は、まだ消えてないって。 輝くことをやめたわけじゃない。...