🧠  脳は「省エネ」で生きている 脳には、“できるだけエネルギーを使わないようにする”という性質があります。だから、一度「習慣」にしてしまえば、脳はその行動を自動運転で行うようになるのです。 それは潜在意識の自動運転モードでもあります。だから疑問を持たない。まるで、習慣で駅まで歩いたのに途中の景色を覚えていないようなものです。 そしてこれは、良い習慣にも悪い習慣にも当てはまります。 つまり、「朝起きてスマホを手に取る」という悪い習慣を、別の行動に置き換えることで脳を再教育できるのです。 🎧  気分転換の質を変える 気分転換したいときにスマホではなく、 🎵 音楽を聴く 🚶‍♀️ 軽く散歩する ☕ 深呼吸をしてコーヒーを淹れる といった“良い気分転換”に変えていく。 これが「習慣を変える第一歩」です。 ラジオ体操第一をいきなり始める（笑） 💪  朝の運動が持つ意味 ハワード・シュルツ氏の朝は、犬の散歩と有酸素運動から始まります。この「朝の運動」には、健康のためだけでなく、 悪い習慣に戻らないためのリセット効果 もあります。...

☀️ 朝の過ごし方は成功へのチケット さて、スターバックスの創設者、ハワード・シュルツ氏の話でした。“億万長者の朝は違う”　よく聞きますよね。 多くの人は、朝起きて最初にスマホを手に取ります。SNSを見たり、ニュースを眺めたり。それが習慣になっている人も多いでしょう。 でもそれは、生産性を下げる「受け身のスタート」。他人の情報や感情を受け取ることで、自分のエネルギーが下がるだけではなく、生産性にもつながりません。 実は、朝は特に寝起きの状態で脳波が落ち着いており、眠りのデルタ波から上がってくる、すなわち潜在意識の働くシータ波であることが多いのです。 言わずと知れたように、7歳までの人間の脳波はシータ波がメインだと言われます。それは、人間が社会で生きていくために多くのことを吸収するため。7歳頃までに身につけた習い事、言語、習慣などが長く定着するのはこのためです。 この素晴らしい朝の時間を、生産性を上げるために使わない手はありません。 そしてまさしく、朝はその1日のトーンをセットしますから慌ただしく始めるとそれをセットしてしまう事になりかねません。.

街を歩いていると、同じカフェでも「入りたい」と思う場所と、なんとなく「入りたくない」と感じる場所がありますよね。 それは、私たちが無意識のうちにエネルギ ー を感じ取っているからです。なんとなく「今日はあそこに行きたくない」と思うとき、それはその場所のエネルギーと自分のエネ...

前回までは「感情のリモコンを取り戻す」ことについてお話ししました。今回は結論です。 自分軸とは何か？ 「自分の人生を、自分の感情で人に左右されないで生きる」これをよく  “ 自分軸で生きる ”  と表現します。 でもここには落とし穴があります。自分軸で生きるとは、同時に “...

前回の記事では、嫌な人に意識を奪われないためには、まず「自分はなぜここにいるのか」という存在目的を思い出し、さらに脳の仕組みを理解することが大切だとお伝えしました。今回はそこから一歩進めて、「感情のリモコンを誰が持っているのか」 という視点を掘り下げていきます。 1....

「嫌な人を消す方法」と聞くと、多くの人は感情の扱い方をイメージします。しかし本当に大切なのは、「自分はなぜここにいるのか」 を思い出し、さらに脳の仕組みを理解することです。 1. そもそも、なぜここにいるのか？ 例えば会社にいる目的は「成果を出すこと」「チームの生産性を高め...

「嫌な人を消す方法」という見出しを目にしたことはありませんか？もちろんこれは物騒な意味ではなく、生き方の問題についてのお話です。 嫌いが多いほど人生は難しくなる これは間違いないことですが、嫌な人が多ければ多いほど人生は難しくなり、嫌いなことが多ければ多いほど生活は苦しくな...

今年に入ってからひょんな事からTuftiという本と出会いました。それから起こったのはちょっと不思議な事。量子力学や引き寄せの法則に興味がある方にはとても分かりやすい内容です。ご紹介しますね。 Tuftiとはロシアの元量子力学学者が書いたTufti the...

いつも思うんです。 「この出来事がなければ、今の私はいなかったな」って。誰でもそんな事ってありませんか？ 辛かった出来事、悔しかった経験、遠回りしたように見える日々──でも、それらがひとつでも欠けていたら、私は今ここにいない。...

陰ヨガ（Yin Yoga）は、 ひとつのポーズを3～5分、またはそれ以上の時間キープする 静的なヨガです。 筋肉の力を抜き、 重力に委ねてポーズを保つ ことで、身体の深部、 筋膜・関節・靭帯・結合組織 に穏やかに刺激を与えます。 🌊  なぜ陰ヨガで解放できるのか？...

● 筋膜（fascia）とは？ 筋膜は筋肉を覆う 白く薄い膜 のような結合組織で、全身を立体的につなぐネットワークのようなもの。神経が豊富で、 感覚・感情・ストレス とも深く関係しています。 ● 感情の蓄積とは？ ストレスやトラウマ、抑え込んだ感情は、身体の特定の部位に“蓄...

🧠  1. 感情は「脳」だけでなく「体」で処理されているから 神経科学では、感情は脳だけでなく、自律神経・内臓・筋肉など 全身のシステム で感じられているとされています。たとえば「不安」は、胸の締めつけ、胃のムカムカ、手の震えといった身体反応として表れます。...

息を吸って、平和を取り込む。 吐く息で、緊張を手放す。 そのプロセスを繰り返して。 吸う息で、満たされていく感覚を感じて。 吐く息で、あなたの中の余分なものを手放して。 月の静けさを感じて。 何があっても、ここはあなたにとって安心できる場所。...

✅ 【短期間で高い成功率】 平均たった 6回のセッションで93%が改善 （精神分析は600回で38%、行動療法は22回で72%） 🚭 【禁煙成功率90.6%】 ニコチンパッチの 3倍以上の効果 長期的な禁煙維持が可能に 😌 【不安軽減率79%】...

🧠 脳波と意識状態 脳波 周波数 意識状態 特徴 ベータ波 14～40Hz 覚醒・集中・思考 情報処理や分析に関わる。ストレス過多になるとコルチゾールが増加。 アルファ波 8～14Hz リラックス・集中 「ゾーン」状態。創造性や内省に適しており、潜在意識にアクセスしやすく...

🧠 意識の2つのレベル ─ 顕在意識と潜在意識の役割分担 顕在意識（Conscious Mind）：5～10％ 意識的に使っている「表の思考システム」。言語化、分析、計算、判断、計画などを担い、「今考えていること」がここにあたります。...

潜在意識は、顕在意識（普段の意識）よりもはるかにパワフルな力を持っています。実際、私たちの行動・感情・信念のほとんどは、この潜在意識によって形づくられています。 🌱  潜在意識の科学的背景 🧠  1. 意識の2つのレベル 顕在意識（Conscious Mind）...

よくいただく質問です。 現実創造とは、「今ある現実は、自分の思考・信念・無意識のプログラムによってつくられている」という考え方です。 つまり── 🌱「思考は現実になる」 🌱「感じ方・とらえ方が未来を決める」 🌱「無意識にある信念が、行動や引き寄せを左右している」...

最近、ふと思いました。私はずっと「自分が本当に望んでいること」を大切にしてきたはずなのに、気づくと、周りの“正しそうに見える価値観”に、心が揺れてしまうことがある。 「もっと稼がなきゃいけない」「もっと努力しないといけない」「これくらいやって当然」...

ナンシー先生は、シンガポールで著名なヒプノセラピスト兼エグゼクティブコーチです🥳　　FBはこちら →  https://www.facebook.com/Happynancy03 ご覧の通り、世界的ベストセラー作家ジャック・キャンフィールドさんとの共著も出版されており、ナ...